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生活習慣病予防ナビ

生活習慣病の予防

生活習慣病とは?

生活習慣病とは生活習慣※1が要因となって発生する諸状態を指すための概念です。

具体的には肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症(高コレステロール、高中性脂肪)、高尿酸血症、がん発生リスクの向上、等々です。(『生活習慣病の第一ステージ』と言えます。)

そして、これらは、放置すれば、いずれ、がん、脳血管疾患(脳梗塞/脳溢血)、心臓病(狭心症/心筋梗塞)などを発生させます。(『生活習慣病の第二ステージ』)

これはまさに、
日本人の3大死因ともなっています。

生活習慣病 発現する疾病 
第一ステージ 肥満、糖尿病、高血圧、
高脂血症(高コレステロール、高中性脂肪)、
高尿酸血症、
がん
 第二ステージ がん
脳血管疾患(脳梗塞/脳溢血)
心臓病(狭心症/心筋梗塞)

喫煙、肥満、運動不足、かたよった食事、はこれらの疾患になるリスクを確実に上げる方法と言えます。

※1食事のとりかた、喫煙/非喫煙の習慣、運動をする/しないの習慣 等のことです。

生活習慣病の予防

予防で最も効果的なのは、『禁煙』※1と、『体重減少(ダイエット)』※2、『食生活の改善』※3です。

※1生活習慣病対策は禁煙を最優先とするべきだとの医療界からの意見がある。
 (喫煙が最大のリスク要因というデータあり)

※1『禁煙』に関してはこちらを参照して下さい。
    ⇒ 禁煙補助薬を使った禁煙マニュアル
※2『ダイエット』に関してはこちらを参照して下さい。
    ⇒ ダイエットナビ
※3『食生活の改善』に関してはサプリメントで代用することもできます。

生活習慣病予防に役立つサプリメント成分

サプリメント成分 効果 と期待される効能
オメガ3系脂肪酸
DHA&EPA
 多価不飽和脂肪酸で、健康の為に意識して取るべき油として注目されています。
魚油に多く含まれるドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)、亜麻仁油やエゴマ油など植物油に多く含まれるα-リノレン酸がn-3系脂肪酸として分類されます。

動脈硬化を防ぐ、記憶力を高める、中性脂肪を減らす、血圧を下げる、アレルギーを抑制するなど、幅広い効果が期待できます
マルチビタミン・ミネラル  マルチビタミン・ミネラル は現代人にとって万人に必要なサプリメントと言えます。
我々は、もともと、ビタミンやミネラルを野菜や豆類などの食品からとってきました。
しかし、現代人は野菜や豆類をあまりたべません。
野菜不足の食生活が普通になってきています。

そのうえ、野菜が人工栽培化され、野菜自体の栄養価が低下しています。
この為、普段の食事から、ビタミンやミネラルを取ろうとすると、カロリー過多になる可能性が出てきます。
このため、サプリメントでの補給が必要不可欠となってきます。

マルチビタミン・ミネラル 摂取の利点;

元気になる、代謝が上がる、免疫力が向上する、ストレスに強くなる、老化が抑えられる
 レスベラトロール ブドウの果皮や種子に含まれるポリフェノールの一種。
強力な抗酸化力を持ち、血管を拡張、血液凝固を抑制、炎症を抑えるなどの作用で、ガンや生活習慣病の予防によいと研究が進んでいます。
【期待される効能】
@動脈硬化の予防や抑制
A心臓病(心筋梗塞、狭心症などの虚血性心疾患)予防
 コエンザイムQ10 細胞のミトコンドリアが、細胞のエネルギー物質であるアデノシン3リン酸(ATP)を作るのにかかせない成分です。CoQ10と略記します。

CoQ10は生体内で作られますが、ATPの合成によって消耗する為、運動などによってATP産生が活発になると供給が間に合わなくなります。
また、加齢によって体内のCoQ10量も減少します。

若々しさやイキイキとした毎日に欠かせない成分ですが、体内の量は、20歳代をピークに加齢とともに減少してしまうので、年齢とともに意識して摂りたい成分です。

【期待される効能】

狭心症や心筋梗塞、心不全などに対する予防や改善作用。
高血圧や糖尿病などの予防や改善作用。
抗酸化作用
抗がん作用 

生活習慣病予防に最も適したサプリメント

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 更新日付
 2016.06.01

















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